סדנאות

כל הסדנאות חוויתיות וכוללות תרגולים פרקטיים לחיי היומיום

​

סדנת הכרות עם תרגול מדיטציית מיינדפולנס

מחקרים רבים מראים כי תרגול מיינדפולנס (סוג של מדיטציה) מביא להפחתת לחץ וחרדה. מדובר בתרגול של הפניית תשומת לב למה שקורה כאן ועכשיו.

מטרת הסדנה לייצר רגע של שקט ושחרור ולהעניק כלים להתמודדות עם אתגרים בחיי היומיום. התרגול יכול להועיל לבריאות הנפשית והפיזית שלנו.

*סדנה של מפגש אחד

​

סדנת מיינדפולנס MBSR

(Mindfulness Based Stress Reduction)

סדנה שמזמינה אותנו להכיר את עולם המיינדפולנס לעומק 

נרכוש כלים מעשיים ונבין כיצד התרגול מסייע לנו בחיי היומיום אל מול אי וודאות ושינויים רבים שעשויים להביא לאי שקט ולחץ, נלמד לשחרר דפוסים לא מועילים ונטפח איכויות מיטיבות.

*סדנה של 8 מפגשים

​

סדנת פסיכולוגיה ומיינדפולנס ומה שביניהם - סדנה שמזמינה אותנו להכיר את עצמנו דרך עולמות הפסיכולוגיה והמיינדפולנס לצד כלים מעשיים שיאפשרו לנו לחוות את חיי היומיום באופן קשוב ומיטיב יותר עבורנו. הסדנה כוללת נושאים כמו גוף ונפש, פסיכולוגיה חברתית, פסיכולוגיה חיובית ועוד..

*סדנה של 6 מפגשים

​

סדנת מיינדפולנס בעבודה - עולם העבודה רווי בשינויים ולחץ שמשפיעים מאד על הרווחה הנפשית שלנו. בתור עובדים ומנהלים עלינו ללמוד לפתח פתיחות מחשבתית וחשיבה יצירתית. בדיוק אותם הדברים שמטפחים בתרגול מיינדפולנס שבתורם ישפיעו על אופן קבלת ההחלטות, ההתנהגות והרווחה הנפשית שלנו.  

*סדנה של 3 מפגשים 

​

סדנת איכויות הלב - לחזור למה שכבר קיים בנו

אהבה, חמלה, שמחה ושוויון נפש, כולן כבר שם, בתוכנו. לא צריך לחפש רחוק, רק להיזכר. במפגש שלנו נפתח את הלב, נחזור לאהוב ללא תנאים, נלמד להיות עם כאב מבלי להתכווץ, לשמוח באמת ולמצוא איזון גם בתוך מציאות סוערת. נדבר על איך הלב והמוח קשורים זה לזה וכמה התקשורת הזו יכולה לשנות את האופן שבו אנחנו תופסים, חושבים ומתנהגים בעולם. נתרגל, נזוז, נשחרר מתחים ונזמין רוגע ושקט פנימי.

* סדנה של מפגש אחד

​

​